心浮气躁的时候，你是怎么静下来的？(V 友整理)cherbim3年前发布600通过 V 友的留言整理出大概以下这些：1.释放多巴胺(撸铁、跑步等自己喜欢的运动)，让自己的大脑轻松。2.通过调节情绪(冥想、喝酒、听音乐、找个安静的地方坐下来)下面是我认为比较好的回复：@：在家里独立出来一个不是太大的房间，租房的话，首先让自己正面所示区域范围内，能有多整洁，就多整洁，可以带耳机+隔音式耳罩，或者买降噪耳机，如果环境比较安静，可以降低要求，使用耳塞或者不使用任何隔音物品。我说的靠自己能力的意思是：我们小时候经常解除到的环境是：玩着学（边玩边学），小学的时候，自己在写作业，父母在看电视剧，电视机声音还很大，长此以往影响下来，自己注意力极其不集中。长大了想通过某种方式集中注意力，但是脑海中那个根深蒂固，想要犒劳自己的想法就会不断影响自己。所以除非自己在绝对安静的情况下学习，并且不断有正向反馈，这样才能逐渐恢复注意力，并且喜欢上学习。而如果这期间靠他人帮忙来集中注意力，内心容易出现讨好、依赖心态：没有 XX 的监督，我就做不了 XX 事。@：在与烦躁和焦虑斗争这个领域，我可以说身经百战了。目前为止最有效的方法楼上其实都提到过，核心要义主要两点：大家应该也有自己好的办法，如果愿意也可以在评论分享！！！！！！
没有回复内容